अंजीर के फायदे, आपके स्वास्थ्य के लिए अनमोल | Benifits Of Anjeer In Hindi
काजू, किशमिश, बादाम – ये सभी पौष्टिकता और सेहत के लिए जाने माने ड्राई फ्रूट्स हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अंजीर (Benifits Of Anjeer In Hindi) भी इन्हीं ड्राई फ्रूट्स में से एक है जो, हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी है। अंजीर खाने से हमें कई सारे पोषक तत्व मिलते हैं, जो हमारे शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाते हैं। इसके साथ ही, अंजीर का सेवन करने से हमारी त्वचा, आंतरिक पाचन तंत्र, और भिन – भिन तरह की स्वास्थ समस्याओँ का समाधान मिलता है। तो अब हमें अंजीर को अपने आहार में शामिल करके सेहतमंद और सक्रिय जीवन जीने के लिए तैयार रहना चाहिए।
अंजीर के गुण : सही पोषण का खजाना
अंजीर एक प्रकार का फल है जो आमतौर पर सूखे हुए रूप में मिलता है। इसमें विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर समेत कई पोषक तत्व होते हैं। अंजीर में प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। अंजीर का सेवन हृदय के लिए लाभकारी होता है, विटामिन और खनिजों की आवश्यकता को पूरा करता है, पाचन को सुधारता है, त्वचा को निखारता है, इसके अलावा, अंजीर को डायबिटीज, हृदय रोग, वजन नियंत्रण, और कैंसर के खिलाफ भी लाभकारी माना जाता है।
अंजीर के लाभ वजन नियंत्रण के लिए: Benifits Of Anjeer In Hindi
अंजीर के उपयोग से वजन नियंत्रण कैसे किया जा सकता है?
आपकी, सारी कोशिशे नाकामयाब हो रही हैं — वजन किसी भी तरह कंट्रोल नहीं हो रहा है। तो करना होगा आपको अपनी डाइट में बदलाव, और करें अंजीर का सही इस्तमाल वेट कंट्रोल के लिए।
तो आइये जानते है, किस तरह करें अंजीर का सही इस्तमाल वेट कंट्रोल के लिए —-
Anjeer For Weight loss: Benifits Of Anjeer In Hindi
अगर, आप भी अपना वजन कम करना चाहते हो और वजन कम करने में असफल महसूस कर रहे हैं, तो आपको अपनी जीवन शैली पर ध्यान देने की जरूरत है। देखिये, वजन कम कब होगा जब आपका इन्टेक कम और कैलोरी बर्न जयादा होगा, तभी आप वजन में फर्क देख पायेंगे। आपको अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करना होगा जो लॉस के लिए आवश्यक हैं। उनमें से एक है अंजीर, तो आप वेट लॉस के लिए अंजीर का इस्तमाल क्र सकते है। तो आईये जानते हैं, वेट लोस्स के लिए अंजीर खाने का सही तरीका क्या है, और कब कए अंजीर।
अंजीर में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो वजन कम करने में मदद करती है। यह अन्य ड्राई फ्रूट्स की तरह तेजी से भूख को कम करता है, अंजीर में पाये जाने वाले पोटैशियम और मैग्नीशियम भी वजन नियंत्रण में मदद करते हैं।
अंजीर को नियमित रूप से सेवन करके अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं, और स्वस्थ जीवनशैली का आनंद उठा सकते हैं।
Weight Loss Healthy Breakfast
2 – 3 अंजीर को रात भर पानी में भिगायें, सुबह पानी से निकालें और तैयार करें —
सामग्री
2 – 3 अंजीर रात भर पानी में भीगे हुए
1 Apple, pieces में कटा हुआ
1 Cup Milk
3 – 4 बड़े चमच्च oats
सभी चीजें एक bowl में डालें और मिक्स करें, अंजीर को pieces में काट लें और मिक्स करें।
ये एक बहुत ही पोषक तत्वों से भरा ब्रेकफास्ट मील है, जो फुल फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर वेट लॉस ब्रेकफास्ट डाइट प्लान है।
आप इसमें फ्रूट्स अपनी पसन्द से चेंज भी कर सकते है।
इस Diet Plan को अपनाने से आपको किसी तरह की weekness नहीं आएगी।
फाइबर से भरपूर होने के कारण ये बार बार कुछ खाने की इच्छा को कम करता है, जिस वजह से आप की ओवर ईटिंग समाप्त हो जाती है। ओवर ईटिंग की आदत छूटने से आप वेट लॉस की तरफ बढ़ने लगते है।
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अंजीर के फायदे (Benefits of Anjeer in Hindi)
अंजीर के फल अत्यन्त पौष्टिक (Benefits of Figs in Hindi) होते हैं। इसका स्वाद खाने में मीठा होता है। अंजीर के इस्तेमाल, प्रयोग के तरीके, और विधियां ये हैः-
अंजीर एक स्वादिस्ट ड्राई फ्रूट है, सर्दियों में स्वास्थ की द्रष्टि से विभिन्न प्रकार के ड्राई फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है, ड्राई फ्रूट या कहें सुपर फ्रूट जिनमें अंजीर बहुत ही पौष्टिक सुपर फ्रूट है।
इसका नियमित सेवन स्वास्थ के लिये बहुत लाभदायक है।
अंजीर — कब्ज दूर करता है।
अंजीर का नियमित सेवन करने से पेट से जुड़ी कब्ज की समस्या दूर होती है, और पाचन तंत्र अच्छी तरह काम करने लगता है। अंजीर में पर्याप्त मात्रा में मौजूद डाइट्री फाइबर खाने से पेट साफ करने में मदद मिलती है। पाचन तंत्र को बेहतर करने के लिए 2-3 अंजीर को रातभर के लिए पानी में भिगोकर रख दें, और अगली सुबह अंजीर का सेवन करें।
अंजीर — मोटापा घटाने में असरदार।
अंजीर शरीर के बढ़ते वजन को कम करने में बहुत लाभदायक है, वजन कम करने के लिए शरीर को बहुत ज्यादा फाइबर वाले फूड्स की जरूरत होती है, जोकि अंजीर से मिलता है, अंजीर से नेचुरल मीठा भी मिलता है, जो मीठा खाने की इच्छा को तृप्त करता है।
अंजीर — स्किन को रखे हेल्दी।
अंजीर का नियमित सेवन हमारे शरीर को पोषक तत्वों से भर देता है, अंजीर का सेवन स्किन से जुड़ी बहुत सारी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है।
अंजीर — अनीमिया दूर करता है।
शरीर में जब आयरन की कमी हो जाती है तो व्यक्ति अनीमिया का शिकार हो जाता है। सूखे अंजीर को आयरन का मेन सोर्स माना जाता है। इसके सेवन से शरीर में हीमॉग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। अंजीर खाने से शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है, और शरीर किसी भी तरह की बीमारी से लड़ने में सक्षम हो जाता है।
अंजीर — ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है।
अगर नियमित रूप से अंजीर खाएं तो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखा जा सकता है। अंजीर में पाए जाने वाले फाइबर और पोटैशियम दोनों मिलकर हाई ब्लड प्रेशर की आशंका को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा अंजीर में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी ऐसिड भी पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है।
अंजीर — हड्डियों के लिए फायदेमंद है।
अंजीर में कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है और ये सभी चीजें हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी मानी जाती हैं। कैल्शियम से भरपूर अंजीर, हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद करता है जिससे हड्डी टूटने का खतरा कम हो जाता है।
अंजीर — अस्थमा में भी फायदेमंद।
अंजीर अस्थमा से भी बचाने में भी मदद करता है। अंजीर के सेवन से शरीर के अंदर म्यूकस झिल्लियों को नमी मिलती है और कफ साफ होता है, जिससे अस्थमा के मरीज को राहत मिलती है। अंजीर फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। अगर फ्री रेडिकल्स शरीर में बने रहें, तो अस्थमा को और गंभीर बना सकते हैं।
अंजीर — हार्ट के लिए फायदेमंद है।
शरीर में फ्री रैडिकल्स बनने पर हार्ट में मौजूद कोरोनरी धमनियां जाम हो जाती हैं और हार्ट से जुड़ी बीमारियां होने लगती हैं। ऐसे में अंजीर में मौजूद ऐंटिऑक्सिडेंट गुण इन फ्री रैडिकल्स को खत्म कर हार्ट को सुरक्षित रखता है। इसके अलावा अंजीर में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी ऐसिड गुण भी होते हैं, जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
अंजीर — प्रजनन क्षमता सुधारे
शरीर को हेल्दी रखने के लिए अंजीर का सेवन अधिक फायदेमंद रहता है. इसका नियमित सेवन करने से शरीर को कई जरूरी मिनरल्स मिल जाते हैं. दरअसल, अंजीर में जिंक, मैंगनीज, मैग्नीशियम और आयरन अच्छी मात्रा में होता है, जो रिप्रोडक्टिव हेल्थ को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, इनमें हाई एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर सामग्री होने के कारण, ये ड्राई फ्रूट मेनोपॉज के बाद होने वाली समस्याओं से भी बचाता है।